健康地吃：
兩頓飯之間可以吃零食，但是吃飯前、后半小時(shí)內(nèi)不宜吃零食。
零食不能代替正餐的主食或副食。
睡覺(jué)前半小時(shí)內(nèi)最好不吃零食。
不要邊看電視邊吃零食，也不要邊玩邊吃零食。
吃完零食要及時(shí)刷牙或漱口。
會(huì)心享受地吃：
會(huì)心享受好零食是一種方式，它關(guān)乎你想吃什么、為什么要吃，以及享用過(guò)程的感受。聚精“會(huì)”神，專注于享受零食的當(dāng)下， 全身心地體會(huì)吃的過(guò)程，在享用完零食之后，“會(huì)”心一笑：這就是會(huì)心享受好零食。
會(huì)心享受飲食有多重好處，如可以幫助我們與食物建立積極的連接；能讓人們產(chǎn)生更多的滿足感；能減少暴飲暴食的機(jī)會(huì)。
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